
本栏目以四季为纲、体质为本,解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰,提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理,让中医智慧浸润日常,助您解锁内外兼修的健康密码。
医学指导
白露至,夜渐凉,晨起草木见露珠。秋风送爽,却也带来了另一重考验——燥邪当令,肺易受侵。尤其在岭南地区,虽暑气未完全消退,但干燥之势已悄然抬头。不少人开始出现口干咽燥、皮肤干痒、咳嗽少痰等症状,这正是“秋燥”来袭的信号。
如何在这个“燥气初起”的节气中稳住身心、预防秋病?今天,我们就来谈一谈白露时节的“润燥之道”。
01
困局解析:
白露不养,秋冬易伤
1. 燥邪袭肺,津液易伤
肺为娇脏,喜润恶燥。白露之后,天气转干,人体津液易耗,导致肺失宣发、肃降功能受阻,出现干咳、喉咙不适、大便干结等现象。
2. 阳气渐收,不宜过度发散
秋季阳气开始内收,此时若仍如夏季般贪凉、熬夜、过量运动,容易耗伤阴液,导致阴虚火旺,出现失眠、烦躁、口腔溃疡等“虚火上炎”之症。
3. 脾胃虚弱,运化乏力
夏季湿重,脾胃多受困;入秋后若急于进补,反而加重脾胃负担,导致湿滞内生,甚至湿热交蒸,出现口干不欲饮、疲倦乏力、大便粘滞等症。
02
破局之道:
润燥养肺,敛阳护阴
1. 食疗为主,甘润为上
(1)推荐食材:
莲子、银耳、百合、杏仁、马蹄、蜂蜜、芝麻。
(2)推荐汤膳:
玉颜四神芙蓉汤。
(3)材料:
茯苓10克,山药10克,莲子10克,芡实10克,兰州鲜百合1颗,马蹄30克,瑶柱3粒。
(4)做法:
① 上述食材洗净,加入适量清水,除百合外,与所有材料一起入锅,隔水炖90分钟;
② 兰州鲜百合在出锅前5分钟加入,味道更鲜甜;
③ 莲子要去心,心火旺、有口苦的时候可以留35粒莲子心加入一起炖汤。
(5)功效:
健脾祛湿,生津润燥,养颜润肤。
(6)用法:
一般女性日常保健一周1次。脾虚的女性,兼有口舌咽干、皮肤干燥者最适用,如经常感到胃口不好、口淡无味、神疲乏力、口燥咽干、皮肤干燥者一周可用23次。
(7)注意:
除茯苓外,山药、莲子、芡实、百合使用鲜品更佳;寒湿重的人可以去掉百合、瑶柱,加生姜、大枣、羊肉(不喜欢吃羊肉的换成瘦肉、排骨也可)一起煲汤喝,效果更好。
2. 药膳相辅,温和调养
(1)可适当加入沙参、麦冬、玉竹等滋阴润肺之品。
(2)避免过于温燥的食材如辣椒、花椒、羊肉等,以防助燥伤阴。
3. 起居有常,收敛神气
(1)早睡早起,避免熬夜。
(2)适当运动,不宜大汗淋漓。
(3)保持情绪平稳,避免悲秋情绪影响气机。
4. 局部保湿,内外兼修
(1)可使用加湿器缓解室内干燥。
(2)多喝温水,少量多次。
(3)皮肤干燥者可涂抹润肤霜,尤其是沐浴后。
03
温馨提示:
白露三忌
1. 忌贪凉:不再适宜睡凉席、吹过夜风扇或空调。
2. 忌辛辣:少吃烧烤、油炸、辛辣刺激之物。
3. 忌过早大补:尤其是阿胶、鹿茸等温补之品,易助燥生热。
白露,是秋的序曲,也是身体从“散”转向“收”的关键节点。
唯有顺应天时,润燥养肺,敛阳护阴,才能在渐凉的秋日中保持身心平衡,为迎接深秋与寒冬打下坚实基础。
愿你在这个白露时节,润而不腻,收而不滞,身心皆安。
初审 | 陈凌
审核 | 王军飞
审定 | 陈佳佳 股票的配资
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